백일해 증상 예방 접종, 예방에 좋은 음식

안녕하세요, 지난 4월 초 부산에서 집단 감염 사건이 있었던 백일해. 백일해는 기침할 대 공기 중으로 튄 침으로 인해 쉽게 전파되는 질병으로 가족간에 빠르게 전파 될 수 있으니 특별히 유의가 필요한 질병입니다.

오늘은 백일해의 증상 및 예방 접종, 예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

백일해 증상 예방 접종, 예방에 좋은 음식

 

백일해 증상 예방 접종, 예방에 좋은 음식

 

백일해 (백일咳, Whooping Cough) 란?

백일해(백일咳, Whooping Cough)는 Bordetella pertussis라는 박테리아에 의해 발생하는 전염성 호흡기 질환입니다. 이 질환은 주로 어린이들에게서 많이 발생하며, 심한 기침 발작이 특징입니다. 기침 발작 중에는 숨을 깊이 들이마시면서 '욱'하는 소리가 나기 때문에 '백일해'라는 이름이 붙었습니다. 

 

백일해 예방법 및 예방에 좋은 음식?

백일해는 예방 접종을 통해 예방할 수 있으며, 특히 DTaP 백신(디프테리아, 파상풍, 백일해 백신)이 효과적입니다.

백일해를 예방하기 위한 특별한 음식은 없지만, 전반적인 면역력을 높이는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 면역력 강화에 도움이 되는 음식들입니다:

1. 비타민 C가 풍부한 음식: 감귤류 과일(오렌지, 레몬, 자몽), 키위, 딸기, 브로콜리, 피망 등.

백일해 증상 예방 접종, 예방에 좋은 음식

 

비타민 C는 항산화 작용, 면역 세포 기능 강화, 콜라겐 합성, 염증 감소, 철분 흡수 촉진 등을 통해 면역 체계를 강화시킬 수 있으며 백일해 예방에 큰 도움을 줍니다. 충분한 비타민 C 섭취를 위해 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하시길 바랍니다.

 

2. 비타민 D가 풍부한 음식: 연어, 고등어, 참치, 달걀 노른자, 우유 및 시리얼 등.

백일해 증상 예방 접종, 예방에 좋은 음식

 

비타민 D는 면역 세포 활성화, 항염증 작용, 항균 펩타이드 생성, 면역 시스템 균형 유지 등을 통해 면역 체계를 강화시킬 수 있으며 백일해 예방에 큰 도움을 줍니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 피부로 합성되거나 음식을 통해 섭취할 수 있으니 일광욕과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하시길 바랍니다. 

3. 아연이 풍부한 음식: 굴, 쇠고기, 돼지고기, 콩류, 견과류, 씨앗류 등.

백일해 증상 예방 접종, 예방에 좋은 음식

아연은 면역 세포 기능 지원, 항산화 작용, 염증 조절, 세포 분열 및 성장, 피부 점막 및 장벽 기능 강화, 감염 예방 및 회복 촉진 등을 통해 면역 체계를 강화시키는데 필수 적인 요소이며 백일해 예방에 큰 도움을 줍니다. 아연은 육류, 해산물, 콩류, 견과류, 씨앗류, 유제품등 다양한 음식을 통해 섭취할 수 있으며 필요 시 의사와 상담 후 아연 보충제를 고려할 수 있습니다.

4. 프로바이오틱스가 풍부한 음식: 요거트, 김치 등 발효 식품.

백일해 증상 예방 접종, 예방에 좋은 음식

프로바이오틱스는 장내 미생물 균형 유지, 장 점막 기능 강화, 면역 세포 활성화, 염증반응 조절, 항균 물질 생성, 비타민 및 영양소 합성에 필수적인 요소 입니다. 프로바이오틱스는 요거트, 김치, 된장, 낫토, 케비어와 같은 발효 식품에서 자연적으로 섭취가능하지만 더 확실한 효과를 위해서는 보충제나 영양제로 섭취하는 것을 권장 드립니다. 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 장 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

또한, 균형 잡힌 식사와 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 예방 접종을 통해 백일해를 예방하는 것이 가장 효과적이므로, 권장 접종 일정을 준수하는 것이 중요합니다.